top of page
-Definición.
-Función.
-¿Dónde la localizamos en el cuerpo?.
-¿Cómo la expresamos; que actividades solemos hacer en este estado?.
Definición
Se trata de una conjunción de sentimientos negativos que genera enojo e indignación. Los efectos fÃsicos de la ira incluyen aumento del ritmo cardÃaco, de la presión sanguÃnea y de los niveles de adrenalina.
Función
La ira es una emoción con mucho poder, que funciona básicamente de tres formas distintas: señalándonos cuáles son nuestras necesidades y deseos; tapando emociones negativas que podrÃan hacernos sentir vulnerabilidad (p. ej.: tristeza, miedo y vergüenza); y utilizada conscientemente para intimidar o manipular con el fin de conseguir un objetivo.
La ira se activa cuando nos sentimos atacados o heridos.
¿Dónde la localizamos en el cuerpo?
la ira y el miedo hacen que la energÃa corporal se concentre en las manos y el pecho.
¿Cómo la expresamos; que actividades solemos hacer en ese estado?
Culpar, gritar o golpear a alguien, son maneras de expresar nuestra ira. Sin embargo, es un modo muy superficial de manifestar lo que nos ocurre por dentro.
Salir a caminar o a correr, nadar, levantar pesas o simplemente subir y bajar las escaleras varias veces permitirá sacar la adrenalina de la ira sin confrontaciones.
Imágenes
image92
frase-la-ira-ofusca-la-mente-pero-hace-transparente-el-corazon-niccolo-tommaseo-151206
el-medio-para-hacer-cambiar-de-opinion-es-el-afecto-no-la-ira-dalai-lama
image92
1/4
bottom of page